胸肌训练好动作:缆绳推胸!

智奇科技    时间:2018-09-09 18:05:01
  胸肌训练好动作:缆绳推胸!
  说起练胸肌,大家大家第一反应就是卧推,不管是杠铃哑铃的卧推都能很好的锻炼我们的胸肌!
  不过今天要给大家介绍利用站缆绳进行胸推训练!
  用缆绳进行胸推的好处:
  1.缆绳和其他的固定器械不一样,它也有自由灵活的运动轨迹,其实它应该和杠铃哑铃都属于自由重量,能够很好的发展你的动作控制能力,同时缆绳训练器可以非常随意,方便的调整训练角度以及重量!
  2.绳索推胸比杠铃和哑铃的运动幅度更大,对于胸肌的训练效果更佳!
  以下介绍几个常见的缆绳胸推动作!
  1.站姿缆绳胸推!
  站姿进行绳索推胸最重要的难点是控制身体的稳定性(躯干的刚性),然后透过下肢,髋关节,脊柱,把力量传递到上肢!
  动作示范
  注意事项:
  2.坐姿缆绳推胸
  3.仰卧缆绳推胸
  大多数的时候,大家在操作这个动作时,重量选择的太轻,使得无法产生一个有效的力量挑战。这是一个错误。建议选择有足够挑战的重量,前提是动作标准!智奇科技是一家专门做智能健身房 的公司

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胸肌 胸肌训练 胸推 哑铃 杠铃 卧推 力量 绳索 智能健身房 智能健身 健身

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