伤病猛于虎――七个运动伤害的错误认知!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:28

随着人们生活方式的不断改变,喜欢运动锻炼的人越来越多。但随之而来的各种运动损伤随时都可能发生。一旦身体受伤,如果拥有正确的急救处理知识,可大大减少以后的并发症,加快患处的好转。那么你对运动伤害的了解又是多少呢?

  休息是最好的治疗方式

  就像一个古老的传说一样,人们相信受伤了就要休息,不管是人还是受伤的部位。我的意思不是要你在疼痛的情况下继续训练,这是不一样的概念。但我需要你抬起你的屁股继续活动、运动与训练。

  毫无疑问地,你的伤势会影响你的训练内容。你需要视情况减少并修改你的训练内容。你需要增加些针对你伤势的复健运动。但你依旧得保持正常的运动习惯,让你的身体与心灵维持在一定水准,以尽快达到预定目标与复健完成。

  适当的复健运动可以帮助软组织复原。让软组织负重与训量可以帮助软组织更强壮与维持日常生活所需要的状态。某方面来说,休息会减少软组织的负荷,导致软组织萎缩与力量减弱,而这是你所不想要!

  没有痛苦,没有收获

  我们之所以会感到疼痛是有原因的,疼痛是身体给我们的讯号,告诉我们身体有问题出现了!疼痛之下继续运动训练只是让问题扩大,最后带来伤害将会拖延你的训练计划,这似乎不是件好事对吧?

  更有甚者,在疼痛之下运动或训练将会改变你身体活动方式与功能。它将改变你的动作控制模式使得身体失去某些功能。或许一次、两次还好,当你持续持续下去时,你将会发展出身体失能状态下的动作模式,造成更进一步的疼痛与受伤。

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