健美是一门艺术!不是浑身肌肉

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:16

  你可能会碰见一个人,虎背熊腰结实魁梧,你可能会说这个人好壮啊!但横竖感觉不到美感------这就是健美的重要性

  健美不是浑身肌肉就行,健美就是一个建造完美的身材过程!就像是一个艺术家一个雕塑师在创造一副美丽的作品。

  什么样的形体才是完美的!

  健美运动不仅要求有发达的肌肉,较低的皮脂,还要有很高的匀称度-------“一个身体,两个图形”,即上身呈三角形,全身呈 X 形。匀称度可以用以下部位的相互比例来衡量。

  1.宽阔的肩部------三角肌。三角肌决定了人体在后天条件下肩部的宽度(锁骨是先天决定肩部宽度的因素)。其中又以中束为“重中之重”。

  2.弧形的背部------背阔肌。如果说肩部是上体倒三角的底边,那么背阔肌就是三角形的两条边。没有弧形的背部,体型就会显得单薄消瘦。

  3.粗壮的双腿------股四头肌。股四头肌由股中肌,股直肌,股内侧肌和股外肌组成,其中股外肌是构成下体三角形的两条边。当然,也不能忽视小腿的练习,不然壮硕的上体“配备”一对瘦弱的双腿,会给人一种空中楼阁的奇怪感受。

  4.纤细有力的腰部--------腹外斜肌。腰部的生理位置使它拥有承上启下的重要作用。它的粗细最大程度的决定了身体的 X 形,但它又是体内脂肪最大的“纠结地”,所以,除了传统的卷腹等腹肌练习外,有氧运动更不可少。

 

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三角肌 背部 背阔肌 肌肉 最大 腹外斜肌 腹肌

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