健身――全面训练才是王道

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:17

  全面训练

  当你投入浩浩荡荡的健身大军中时,不管你是为了让自己身体更加健康,身体素质更好,还是为了打造期待的身材,或者你是运动员想要发展运动专项,都不能忽视四个字——全面训练

  很多人在锻炼的时候总是忽视一些方面,所有运动都是相辅相成互相紧密的联系在一起并且互相促进。

  我们说的全面训练主要是两方面!

  1.训练方式的全面性

  所谓的训练方式的全面性就是指你的训练要多样化,不要局限于一种训练方式。

  举两个例子:

  很多男生酷爱力量训练,常年进行力量训练,一点有氧也不做,这就是有失偏颇的,最后会造成心肺功能不强,耐力极差,最后会导致力量也上不去,出现所谓的“瓶颈”。

  也有很多人喜欢跑步,常年跑步,除了跑步外,一点力量训练也不做,这也是不妥的,常年只进行有氧类训练,肌肉流失严重,也容易因为肌肉力量不强而发生运动损伤,成绩下降。

  训练方式要多样化,力量素质,心肺耐力,柔韧素质,灵敏素质等等缺一不可。只不过根据个人训练的偏好和目的性,这几种素质的训练比例有差异。

  比如你是耐力运动爱好者(喜欢长跑,马拉松),那么你的训练就要以有氧训练为主,力量训练为辅。

  、如果你是力量训练爱好者(喜欢举重,健美),那么你的训练就要以力量训练为主,有氧为辅。训练方式要全面,多样化,多尝试新的训练,不要常年只练你喜欢练的那些。

  、你是篮球,足球,橄榄球拳击的综合性运动员,那你不管是力量,耐力,心肺,速度,柔韧敏捷性等等都要兼顾智能储物柜

 

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力量 力量训练 耐力 肌肉 智能储物柜 健身 身体素质

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