强大是你唯一的理由!健身训练5个黄金建议!

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:25

  给所有喜欢健身的朋友一些建议!

  当你爱上健身,有了健身的习惯的时候,不断变强才是你的终极目标。电视上,杂志上看到的猛男野兽,健美明星都是经过艰苦的历练和非人般的折磨才能达到的。如果你做好准备想让自己变得与众不同,你必须要做好你的训练,台上一分钟的光环是由无数的汗水和疼痛换来的!

  决定你能否成功的训练要诀!

  1、坚持基本复合训练

  用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉深蹲等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使其达到深度力歇

  2、大负荷训练

  你该有心理准备,即使健美不是举重你也要做好愚公移山的心里准备,算算你日复一日不断的举起重量时候,你可能搬走了一座大山。

  轻巧的重量现在女生都不耐烦去做了,让你的训练变得强悍起来。应该为每一个肌肉部位准备一项杠铃练习,如果缺少大负重的杠铃训练的话,肌肉体积和力量势必下降,只有使用大负荷训练才能使肌肉不断的生长和进步.

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