打造性感肩膀的秘诀:三角肌训练心得

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:25

  三角肌一直是比较难练的部位,想练出漂亮的桃形三角肌没有千辛万苦的雕琢是不可能的,但是不管怎样、男人就该有个坚实可靠的肩膀

  对三角肌的训练不能听其自然,要认真学会训练三角肌,乃至动作的细微差别。任何企图掩盖一个差的部位的做法,都会使你在前进的路上遇到许多麻烦。我希望大家能正视这个问题,然后集中精力去实现训练水平的提高,那么你的成功就将是必然的。

  在我们日常的肩部三角肌的训练中你是否感到些许困惑?

  首先、在你训练三角肌之前,请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成,练三角肌时不可只练某一肌束,不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。

  下面健身吧就针对三角肌的前、中、后束为大家带来——三角肌训练的训练心得

  三角肌前束

  1、 交替使用哑铃和杠铃做推举。使用杠铃时,可以采用更大的重量,以便给肩部肌肉施加更大的负荷。使用哑铃训练时,可以把哑铃下放到头部两侧,并且在动作顶部可以充分的给肌肉以顶峰收缩。

 

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