学会收缩目标肌肉!而不只是傻傻的举起重量

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:26
 

   学会收缩目标肌肉!而不只是单纯的举起重量

  一些训练者往往只在乎自己举了多重(只是上举,然后放下),而健身训练的重量并不是搬动重量,而是怎么收缩目标肌肉、锻炼、促进肌肉生长。我们不是要指鹿为马全身肌肉都长起来,而是想让你锻炼的肌肉变得强壮。所以我们要想办法让肌肉收缩,不要老想着举了多重。
 
  健身重要的是练对姿势,因为姿势做到位了,你就能通过锻炼动作帮你收缩肌肉。如果你的姿势不对,你很难练对肌肉群。这样,你就只是搬重量而已,如果你是新手,锻炼没效果,那一定是练错肌肉了。你可以继续举重训练,但要学会收缩肌肉
 
  这就是为什么有人虽然肌肉发达但看起来怪怪的,你可能认为是遗传,其实是你没有练对姿势,没有用对肌肉而已。
 
 
  所以一定要想说你要锻炼的肌肉在动。如果你没有这种感觉,有两种办法:
 
  是重新制定健身计划,可能你的计划有点不合适了。
 
  二是减轻重量。
 
  基本法则就是:最好一开始进行小负重训练,练对肌肉智能储物柜

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