大块头有大智慧!健美训练是一门深奥的学问

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:27

大块头有大智慧!健美训练是一门深奥的学问

  健美训练是一项属于智者的运动
 
  很多人对于健身健美一直存在着很大的误解。特别是外行人还有初中级别的人,他们都会以为健美训练就是负重的力量训练,顾名思义,举起重量,照着视频或者锻炼图解就能学会!
 
  还有的人认为,要想长出发达的肌肉,必须拼命上大重量,所以伤痛在健美训练中是无法避免的。
 
  其实这些类似的观点,不仅只限于普通爱好者,甚至在很多苦练多年,参加过很多次的比赛的运动员里,也是屡见不鲜。
 
  我个人认为,健美训练是一项智者的运动。想要练出发达肌肉和完美体型,光靠能吃苦、会使蛮力那是绝对行不通的智能健身
 
 
  健美训练是充满智慧的!并不是外人口中所讲的四肢发达头脑简单
 
  一、健美训练和其他力量训练的区别!
 
  首先,健美训练属于力量训练的一种,但又和其他项目的力量训练的方法有很大的区别。
 
  其中最大区别就在于健美训练的发力方式。
 
  在健美训练的概念里:主要目的是发达目标肌肉,所以强调在做具体动作时一定要以目标肌肉发力为主,其他肌肉辅助。如何做到主次分明,目标明确呢?就是说你无论做什么动作,不管是做复合动作还是分离动作,不管你是用杠铃、哑铃、器械还是徒手做,都一定记住两个字“孤立”。
 

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肌肉 力量 力量训练 健身 智能健身 哑铃 杠铃 徒手 最大

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