负重深蹲的4个常见错误

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:29
 
  健身房永远存在这样的一类人,上半身练的很生猛,下半身却不在意,这样是一点都不科学的。开玩笑可以说是畸形。为什么不练腿呢?为什么不练习深蹲呢?
 
  我经常会看到一些大腿很细小的的训练者, 当问起他们为什么不做深蹲时,他们回答往往是:深蹲容易造成膝盖和腰部受伤。
 
  其实他们担心这些问题是不正确的训练动作造成的。
 
  1、膝关节的错误:
 
  膝盖受伤是因为膝盖的股骨和胫骨在深蹲的蹲起运动中,没有保持正确的角度。经常有左右晃动。
 
  骨骼关节是中部的软骨层最厚,越向两边越薄,正确的角度应该是两个活动的骨骼在软骨层最厚的地方摩擦,运动中骨骼的软骨层和软骨液会使骨骼受到足够的保护,相反则会受伤。
 
  所以要让膝关节的骨骼不受到伤害,就要让膝关节向脚尖的方向弯曲。而且要从始至终,因为重量的增加会使控制关节变得更困难。我们经常会看到有人晃动着膝盖站起来,这是非常危险的智能健身

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关节 健身 角度 智能健身 胫骨

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