智奇科技给新手的5个实质性建议

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:45
 

   很多人喜欢健身,想要开始健身却总是会有一筹莫展的时候。新手健身需要有正确的方法和观念才能更好的达到目标,智奇科技为大家提出5点建议,帮助喜欢健身的朋友在健身房中游刃有余。

  5个实质性建议需要你谨记;
 
  1、认真学习基本健身知识
 
  最起码你要知道器械怎么用,还有很多基本的健身名词,健身知识。训练动作都是需要你去掌握的。
 
  若你没有足够的预算来请训练师帮你安排训练内容,请上网搜寻免费的训练内容,健身知识。市面上已经有很多健身应用软体或是杂志来教你安排训练的时程,免费而且专业可靠的资讯来源很多,要善加利用。
 
  此外,接触健身设备时,若不懂的地方,请寻问当场的健身教练,和朋友谈论。千万不要怕丢脸,所以不敢开口。往往你可能就是因为操作上的不正确,而造成受伤的。
 
 
  2、女生也要要求重量
 
  很多女生做力量训练都只拿个3磅的哑铃,不知道这是没用的也是没必要的。
 
  不知道你在担心什么?太重举不起来?保持淑女形象?还是担心炼成女金刚?
 
  重量训练能预防骨质疏松症,增加肌肉的质量、提高代谢率、增加力量等,但不代表3磅的重量能带给你这些!
 
  这根本就是完全没有任何根据的,你不必担心害怕,女生要重训绝对不该是拿最轻的重量,和可能你做不到和男生一样,但是记住一定不要拿太轻,重量大约在你最大力量的50%-70%能做十次左右。

 
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