新手必看:健身!对或错!你的汗水是否值得

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:45

健身对或错

  真的很高兴看到越来越多朋友喜欢上了健身,越来越多的朋友开始关注健康身材体型,开始换上运动服,走向健身房。不管你是带着什么样的目的。首先都要为你开心,都要为你点赞。
 
  我从来都告诉我的朋友,毅力和坚持是没人可以教会你的。所以首先你要做好准备,辛苦和汗水是一定要付出的,而决定你的汗水是否值得就要看你是否在做正确的事。
 
  1、办了健身卡就等于你在健身?
 
  我见了很多会员,办了年卡,没来过几次的,来了瞎练的,练了一段没效果不练的,练变形的,来自我安慰的,来拍照的,来搭讪的!!
 
 
  办了健身卡不等于你真的在健身。首先你要知道你在想什么?是什么让你想要健身,你的目的你的原因是什么?你是否在做人真正确的事。不是每天来拿着跑步机跑的大汗淋漓就叫健身。更不是十斤的哑铃举两个小时就是健身。
 
  2、减肥就是不断的有氧运动?
 
  偏于片面了点,有氧运动无疑是减脂利器,但是科学研究只做有氧运动不行的,太多的有氧运动身体处于氧化分解状态势必会影响到肌肉合成,力量训练必不可少。并且力量训练能够帮助提高长期的基础代谢。
 
  但是影响身材有诸多因素,比如说吃饭快点慢点日积月累都有影响,健身房不乏可以上完一节单车课再跑两小时但还是挂着脂肪的朋友,他们可能更需要提高肌肉质量,改善饮食,睡眠中的细节等等。改变一个人的体型绝不是光靠毅力那么简单,多角度考虑问题。
 
 
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