智奇科技提醒:刚开始走进健身房的你一定要知道

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:47

走进健身房!——战胜自己

  每个人都需要健身,健身房是为任何人开放的,什么都不要担心,带着期许带着目标,立刻走进健身房。
 
  有时候,我们想要提供能满足各种程度需求,对所有健身人群都有用的资讯。一方面必须给训练了一阵子的健身者(每周也许进行3-5次以上的重训)带来价值;另一方面,更需要鼓励从来不踏进健身房的读者,有更好的知识可以开始健身运动。
 
  让我们看看这5点技巧,或许可以让正要踏进健身世界的你,从一开始就可以更有效,更快乐的运动健身。
 
 
  1、没有强健的心灵,就没有强健的身体
 
  大多数的人到健身房运动,是追求健康的体适能,同时在运动中增肌减脂。虽然研究显示过度训练会造成易怒、运动伤害,但就要因此感到害怕,只进行温和的训练吗?当然也不是!
 
  疲劳可以分成肌肉疲劳、神经疲劳、心理疲劳这三种。只有意志专注的人,才能将注意力集中在肌肉和动作上,大多数的人在出现肌肉疲劳之前都已经停止练习了,但这只是心理上的疲劳。通常抱着挑战自己极限心态的人,收获也特别多。
 
  你可能会想,如果只是想要健康的运动,干嘛没事去挑战自己的身体?但站在生物适应性的角度来看,你就是要让身体去做一些平常没办法做的事,身体和心灵才会改变。这个改变才会让你更强健,而不是慢慢的更虚弱。
 
  不要担心,绝大多数人的身体是很正常的,拿出勇气去攻击这些重量吧!
 
 
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