9个健身认识误区,只要练得好,吃不吃无所谓

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:47

   正确的认知对于健身运动来讲的话是十分重要的,很多人从一开始健身开始,因为自身的认识不足和知识的缺乏都会导致走进误区。科学正确的健身观念是我们每个人都不容忽视的,下面是我们列举的一些来自健身运动中比较常见的9个认识误区。看一看你有没有这样的错误。

  1.仰卧起坐是个锻炼腹肌的力量动作
 
  仰卧起坐不是腹肌的力量动作,这个概念已经被炒得太火了,首先我承认仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的,但是,一旦你的腰部离开了地面,仰卧起坐就变成了一个以髋为轴上身旋转的动作,这个动作,腹肌是不参与做功的,主要参与做功的是髂腰肌,所以仰卧起坐不是一个单纯练腹肌的动作。正确的练腹肌的动作是卷腹。
 
  2.可以局部减脂
 
  没有任何一个动作可以减低局部脂肪,脂肪的燃烧是全身性的。那些瘦肚子瘦小腿瘦手臂只是噱头罢了。通过健身可以让你这些部位更紧致。脂肪的代谢是全身循坏的。
 
  3.练深蹲对上身的力量发展没有作用。
 
  很多人在健身房都不重视腿部的锻炼,一个原因是,腿部锻炼太痛苦了,另一个原因则是大家都崇尚魁梧的上半身。而忽视下半身。但是,这里我要说的是,深蹲是所有动作中,对睾丸激素分泌帮助最大的动作,睾丸激素可以干嘛,一个是促进全身肌肉合成,第二个便是加强性功能。
 
 
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