力量训练的7大误区:智奇科技教你少走弯路

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:51

   健身这条路确实是十分不容易的,路上必定会遇到数不清的错误,每个人都是从菜鸟一步步走来的,其中多多少少走过一些弯路,经验永远是最好的老师,今天阿邦和大家分享一些健身中需要避免的一些雷区,让你正确的踏上健身之路

  健身训练的7大误区:少走弯路
 
  误区一:盲目追求重量
 
  多数新手们急与求成,往往极限的加大加重自己的运动量(负荷量),会导致动作变形,借力,等等。结果就是肌肉容易疲劳(损伤)畸形,轻者无力继续自信心下降,重者经骨肌肉拉伤!健身是个长期循序渐进需要毅力和忍耐力的过程,如果你还没有做好准备那么请现在就放弃吧
 
  误区二:即兴训练。
 
  健身训练不是说我什么时候兴趣来了就去操练一下就可以了,也不是咬牙切齿天天都使劲猛练,健身重要的是养成科学的训练习惯。真正想要健身必须在每天抽出一部分时间(40~100分钟)集中所有精神专门进行锻炼,不要什么时候想起了就做上2~3组,那样根本就没有效果,每天最好选择在下午4点~6点进行锻炼。
 
 
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