健身卧推与力量举卧推的差别

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:34

  

训练的目的:

  健美中的卧推目的就是发展胸肌维度,会进行组数的练习,而力量举则是提高卧推的极限重量。目的的差异也使两个动作产生了不同。

  力量举卧推

  1.挺腰、臀部离开凳面

  2.向下、向内推压双肩顶端锁死关节(为了是提高稳定性)

  3.肩夹角小,肘部紧靠身体两侧,减少肩部做力,提高肱三发力。

  4.握距随着习惯改变

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