智奇科技给健身新手的8个中肯建议

智奇科技    时间:2018-09-04 15:12:57
 

健身吧给健身新手的8个中肯建议

  如果你好不容易下定决心办好了健身卡,若果你带着满心期待准备走进健身房。先恭喜你,你已经成功了一半。但是你要做好准备,往往只有10%的人能坚持下来.

  接下来,智奇科技给刚开始决心开始健身的朋友几个中肯的建议。希望大家能都能够坚持,不是一时好奇
 
  1、找到自己的目标,是减重还是塑型。
  如果单纯想减掉体重,个人认为也许连办健身卡的必要都没有(因为你只要控制饮食+每天慢跑或快走40分钟,更甚至只要每天管住嘴不吃零食就好了),如果你想塑型,请务必专心的办一张健身卡,找一位专业的教练或者朋友带您入门,哪怕只是指导动作。毕竟任何运动都有一定受伤的风险。
 
  2、规划好自己的时间。
 
  不要一开始就因为时间而找借口,否则宁可不要开始,每个人的生活和工作都很忙,只是大家分忙不同的事情,如果开始运动,请不要因为没有时间而退缩,因为这是你开始之前就应该想的。
 
  3、专心对待每次训练。
 
  一旦开始健身,就请专心的对待每一次训练,即使你请了一个高水平的教练陪你训练,你也不能立即把他的体会加到你的身上,所以务必努力体会,毕竟要改变的是你,教练只能带你入门,让你进步更快,但是能否有明显的效果,关键点还是在于你的努力。
 
  4、不要过分关注体重
 
  在开始运动之前请测量你的腰围、臂围、臀围,也许你运动一周之后发现体重没有下降,但这时候请看看其他维度有没有下降呢。如果你开始运动时候大腹便便,180kg,等到出现六块腹肌之时依然180kg,那么恭喜你,你就是天才!(当然,这只是个玩笑)。
 
  体重的快速下降会直接导致你的基础代谢降低,这会大大影响你的训练质量和脂肪分解,最终导致反弹。所以,得到越快,失去也越快。
 
 
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