8个关于重量训练的常见误区,你所不知道的力量训练

智奇科技    时间:2018-09-04 15:13:12
  8个关于重量训练的常见误区
 
  健身训练是一场精雕细琢的工程,不是简单的举起重量,我们一定要了解透彻,学习正确的健身训练知识,正因为是一门渊博的学问才值得我们用心体会,用汗水浇灌。
 
  当你开始到了健身房接触训练或健身时,或是开始上网找资料时,你会看到五花八门的训练方式法及流传,很多都是误区。
 
  八个关于肌力训练常见的误区,大家一块来看看。
 
  误区1:重量训练让你肌肉僵硬
 
  重量训练让一个人肌肉僵硬并没有真实的想法。相反的,透过完整的活动范围在锻练肌肉能增加柔软度。事实上,奥林匹克风格的举重员已被证实具有非凡的柔软度。
 
  没错,当你产生动作来举起重量时,肌肉会缩短,但随後他们会伸长。锻练不会使肌肉永远性的变短。 在进行完二头肌的训练之後,你不会整天手臂弯曲(处于持续收缩的收态)走路一整天,对吧?
 
 
  此外,有一些彼拉提斯的老师宣称,肌肉在伸展下不会永久变的更长。但如果肌肉保持在伸展阶段,他们所移动的关节会变的不稳定。
 
  误区2:如果你停止锻练,肌肉会转成脂肪
 
  肌肉是不能转成脂肪的,这就像手不能变成脚一样,他们两个是完全不同的组织,彼此是不能互换的。但这种特有的误区依然存在,因为当人们有显着的肌肉发展时,在停止举重之後,他们因热量消耗少所以变的更胖并且肌肉变的更小。
 
 
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