运动对大脑的好处 运动才是最好健脑运动!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:35

  

缺乏体育锻炼会影响大脑功能。因为运动过少,可以使血液在内脏器官懈怠,脑细胞得不到充足的氧气供应和血液供应,易出现疲劳,感到头昏脑涨,大脑反应差,工作效率降低。如果每天进行体育锻炼,可促进血液循环,增强呼吸运动,增加氧的消耗,促进新陈代谢,增强体质,促进健康。 运动对大脑有以下好处:

  1、缓解脑疲劳。体育活动时,与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮质管理思维的部分得到了休息,有利于缓解脑疲劳。运动还可以锻炼神经系统对疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。

  2、延缓大脑衰老。锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力下降等。

  3、心情愉快。体育锻炼可以使心情愉快,而愉快的情绪对消除大脑和身体疲劳,恢复脑的工作效率起着良好作用。

  4、思维敏捷。经常参加体育锻炼,可提高神经细胞的反应性和灵活性,使思维敏捷,大脑的指挥功能熟练和稳定,动作迅速和灵活。

  5、精力旺盛。体育锻炼可引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号,通过脊神经上行传导到脑干网状结构,再到大脑皮质,引起神经兴奋。肌肉收缩不断产生一种良性有节奏的刺激,使大脑皮质经常接受这种良性的有节奏的信号(皮质活动常取决于皮质下的神经冲动),这就大大地提高了大脑皮质细胞的活动能力,使人更加富有活力。

  6、镇静。运动锻炼能消除身体上的疲劳和懒惰感,还能使体内产生内啡肽。内啡肽具有镇静作用,使人们放松和平静。

  7、促进睡眠。每天适量的运动,可以促进睡眠,增加机体的免疫能力,增强心肌和肌肉的功能,加快血液流速,从而大大地改善脑、心脏和全身的血液循环,促进消化器官功能,使体质健壮,精力充沛。神神经衰弱病人在进行运动治疗时,要注意采取持之以恒,适量适度,脑力和体力并动的原则。

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